导读 你们好，我是九旅网的小编小九，怎么吃才能减肥又快又有效，怎么吃才能减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、1.早餐吃得好，午...
你们好，我是九旅网的小编小九，怎么吃才能减肥又快又有效，怎么吃才能减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2、 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3、 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4、 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5、 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6、 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7、 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8、 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。
9、 9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10、 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
11、 如果你每天这样坚持而且也不会反弹。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。