导读 你们好，我是九旅网的小编小九，吃什么有营养又不会胖，吃什么有营养很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、营养早餐的速配方案 方...
你们好，我是九旅网的小编小九，吃什么有营养又不会胖，吃什么有营养很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、营养早餐的速配方案 方案一：两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。
2、 方案二：全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐；配一根香肠；饮用200毫升酸奶。
3、 方案三：一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。
4、牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。
5、 方案四：两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。
6、牛奶饮用量为250毫升。
7、 方案五：两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。
8、豆浆饮用量为250毫升。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。