导读 你们好，我是九旅网的小编小九，每天俯卧撑做多少合适，俯卧撑做多少合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、训练计划:早晚各一次...
你们好，我是九旅网的小编小九，每天俯卧撑做多少合适，俯卧撑做多少合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、训练计划:早晚各一次.每次3组,每组5个,度过适应期后逐步增加至20个.要求:1.认真做好每一个;2.注意质和量的关系,不要一味求多;3.注意保护身体,不要损伤肌肉,循序渐进的效果最好;4.训练前要做准备活动,训练后要注意放松和恢复.严格按照本计划,10天见效.。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。