导读 1、110米跨栏10个栏。2、跨栏高度约一米，从起点到第一栏约17米，然后每栏距离8.5米，从最后一栏到最后一栏距离约17米。3、要保证跨栏跑不...
1、110米跨栏10个栏。
2、跨栏高度约一米，从起点到第一栏约17米，然后每栏距离8.5米，从最后一栏到最后一栏距离约17米。
3、要保证跨栏跑不出错，首先要计算好每一栏之间的几步距离，跨栏跑并不好玩，所以要注意，否则很容易闪腰。
4、原地多练跨栏步，认真练习，否则跨栏时容易拉韧带，多压腿，多踢腿，多拉韧带。
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