为什么失眠了第二天还很精神(为什么失眠)

导读 你们好,我是九旅网的小编小九,为什么失眠了第二天还很精神,为什么失眠很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、)失眠的原因 造成...

你们好,我是九旅网的小编小九,为什么失眠了第二天还很精神,为什么失眠很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、)失眠的原因 造成失眠的原因很多。

2、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

3、 3)失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面: ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

4、 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。

5、 ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

6、 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠!! 。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。