导读 你们好，我是九旅网的小编小九，怎么瘦身最快最有效最简单，怎么瘦身很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、要多吃含有纤维素的蔬菜...
你们好，我是九旅网的小编小九，怎么瘦身最快最有效最简单，怎么瘦身很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、要多吃含有纤维素的蔬菜和水果（纤维素可以减少热量的产生，有助于减肥的） 蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。
2、其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。
3、此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20% 这些都是平常都可以吃到的，每天吃一些。
4、 o(∩_∩)o... 1：最好每天不要带钱出门，或是带一些必须要用的钱出门。
5、这样比较好的控制想买零食的欲望。
6、 2：早上刷牙之后就喝一杯温开水（夏天也是，不要和冷水，这样对身体也不好的） 3：早上一定要在家里面吃，我现在都是煮粥喝的，一次性煮一大锅，偶尔晚上想吃的时候就可以喝粥了 4：我个人是比较喜欢吃荤菜的，但是后来知道猪肉是肉类最没有营养的，记住四条腿的比如两条腿的，两条腿的比如没有腿的。
7、鱼是最好的选择。
8、 5：多吃一些芝麻，花生，红枣，蜂蜜水（看个人情况，我是晚上六点喝，那种很淡淡的） 6：听老师说坚持21次，也就是差不多是一个月的时间。
9、一直坚持的事情就会变成习惯。
10、（我自己在试验中） o(∩_∩)o... 加油哦！。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。