油焖菠菜的做法步骤图

油焖菠菜的做法与步骤

油焖菠菜是一道简单又美味的家常菜肴，不仅保留了菠菜的鲜嫩口感，还通过简单的烹饪方式锁住了营养。以下是制作油焖菠菜的具体步骤：

准备材料：

- 新鲜菠菜：300克

- 生姜：适量（切片）

- 大蒜：2瓣（切末）

- 食用油：适量

- 盐：适量

- 酱油：1茶匙

- 白糖：少许

- 清水：少量

制作步骤：

1. 清洗菠菜

将新鲜菠菜摘去老叶和根部，放入清水中浸泡约10分钟，去除表面的泥沙。然后用流水冲洗干净，控干水分备用。

2. 焯水处理

在锅中加入适量清水，烧开后放入菠菜快速焯烫10秒钟左右，捞出沥干。焯水可以去除菠菜中的草酸，同时保持其翠绿的颜色。

3. 热锅凉油

锅中倒入适量食用油，加热至五成热时放入切好的姜片爆香。接着加入蒜末翻炒几下，散发出香味即可。

4. 加入菠菜翻炒

将焯好水的菠菜倒入锅中，大火快速翻炒均匀。此时可以根据个人口味加入少许盐调味，并撒入一点白糖提鲜。

5. 调制酱汁

向锅中加入一茶匙酱油，继续翻炒均匀。如果觉得颜色不够浓郁，可以适当加一点点清水，使酱汁包裹住菠菜，更加入味。

6. 收汁装盘

翻炒至菠菜熟透且汤汁略微浓稠时，关火盛出装盘。一道色香味俱佳的油焖菠菜就完成了！

小贴士：

- 焯水时间不宜过长，以免菠菜失去脆嫩的口感。

- 调味时注意控制盐分，避免过咸影响整体风味。

- 如果喜欢更丰富的口感，还可以在最后撒上一些芝麻或辣椒粉点缀。

这道油焖菠菜不仅操作简便，而且富含维生素和膳食纤维，非常适合日常饮食搭配。无论是作为家庭餐桌上的配菜还是减肥期间的选择，都是非常不错的一道菜品！

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