水果热量表是很多人在追求健康饮食时参考的重要资料。了解不同水果的热量可以帮助我们更好地控制饮食，达到减重或维持体重的目的。下面是一份精选的水果热量表，旨在帮助大家更好地理解各种常见水果的热量值。
低热量水果
1. 西瓜：每100克约含30卡路里。西瓜水分含量高，非常适合夏天食用，既能解渴又不会增加太多热量。
2. 草莓：每100克约含32卡路里。草莓不仅热量低，还富含维生素C和抗氧化剂。
3. 柚子：每100克约含42卡路里。柚子含有丰富的维生素C，有助于提高免疫力。
4. 橙子：每100克约含47卡路里。橙子中的维生素C含量极高，对皮肤有益。
5. 苹果：每100克约含52卡路里。苹果含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化。
中等热量水果
1. 香蕉：每100克约含89卡路里。香蕉是快速补充能量的好选择，但热量相对较高。
2. 猕猴桃：每100克约含61卡路里。猕猴桃富含维生素C和E，以及钾元素。
3. 梨：每100克约含57卡路里。梨口感清甜，水分充足，适合减肥期间食用。
4. 葡萄：每100克约含69卡路里。虽然葡萄热量不高，但由于糖分含量较高，应适量食用。
高热量水果
1. 芒果：每100克约含60卡路里。芒果味道香甜，但也含有较高的糖分。
2. 榴莲：每100克约含147卡路里。榴莲被誉为“水果之王”，其热量相对较高，不宜过量食用。
小贴士
- 在选择水果时，除了考虑热量外，还应注意其营养价值，如维生素、矿物质和膳食纤维的含量。
- 合理搭配各类水果，可以保证营养均衡，同时满足不同的口味需求。
通过这份水果热量表，希望能帮助大家更加科学地选择水果，享受美味的同时也能保持健康的生活方式。